Позвоночник в 3D
Преподаватель: Любовь Жуковская
Длительность: 2 дня (16 часов)
Дата проведения: 4 мая 2024
Место проведения: ФК «River Club» (ул.Советская, 1, корпус 4)
Как тренировать людей, у которых есть проблемы с позвоночником, и чтобы у других таких проблем не возникало.
Любовь Жуковская (Lubov Zhukovskaya)
- Основатель студии «Анатомия»
- Специалист по движению
- Дипломированный специалист Gray Institute (USA) по
- Прикладной Функциональной Науке (Applied Functional Science), FAFS
- Сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Диплом FPA)
В современном мире люди всё чаще сталкиваются с болезнями позвоночника (грыжи, протрузии, изменение изгибов, хронические боли и т. д.)
Отсутствие движения в позвоночнике в 3х плоскостях негативно влияет на состояние дисков, связок, мышц, фасций на их питание и эластические свойства.
При наличии грыж, протрузий и хронических болей в спине часто рекомендуют «закачивать» спину». Хотя на самом деле нужно восстановить функциональное движение.
Если нет движения в позвоночнике в 3х плоскостях, то это негативно отразится на состоянии дисков, связок, мышц, питании и эластических свойствах фасций. О том, как со всем этим работать — будем разбирать на семинаре «Позвоночник в 3D».
СОДЕРЖАНИЕ СЕМИНАРА:
Первая половина дня — ПРИНЦИПЫ ДВИЖЕНИЯ
• 4 часа подробного описания функционального движения в каждом ключевом суставе в трех плоскостях
• Понимание влияния на тело в движении физических сил: инерции, силы реакции опоры и гравитации
• Что такое драйверы и зоны трансформации. И многое другое.
Такое описание системы и принципов движения человека вы не найдёте ни в одном учебнике анатомии! Именно понимание этих базовых принципов позволяет анализировать и моделировать движение! ЛЮБОЙ ваш инструмент для тренировок (пилатес, йога, силовые тренировки…) вы сможете использовать совершенно по-новому!
Вторая половина дня и второй день — ПОЗВОНОЧНИК В 3D
• Глобальная и локальная оценка движения в позвоночнике и плясе верхней конечности в 3х плоскостях.
• Взаимосвязь движений плеча с движениями в позвоночнике, ТБС и в стопе.
• Стратегии мобильности позвоночника – от локального к глобальному.
• Улучшение мобильности отделов позвоночника в 2х и 3х плоскостях, интеграция в двигательную цепь для эффективной работы всего тела. Работа с компрессиями.
• Верхняя конечность. Плечелопаточный ритм. Техники для улучшения подвижности пояса верхней конечности.
• Работа с мягкими тканями для возвращения им эластичности и способности реагировать на движение и эффективно включаться под нагрузкой.
• Упражнения в 3D
